ダイエットのことなら当サイト「美容とダイエットまるわかりナビ」にお任せください。

menu

美容とダイエットまるわかりナビ

これが絶対に正しいというものはない

11-02

夜というのは、お風呂に入ってあとは寝るだけ、ということが幾多のと思います。体がしかとと消化に手間を取られていては、休まりませんから、たくさん寝る前に食べるのは良くありません。

そんなに尚早時間にお仕事などの都合で食事ができない場合は、おにぎり1個でも仕事中に食べておくことをおすすめします。理想としては、夕飯を19時ごろには済ませておくことです。

そうすれば軽やかおかずやスープだけで帰ってからは済ますことができるので、比較的太りにくいと言えます。食べ物を消化するのには実際には時間がかかるので、寝ているあいだに食べたものが即体脂肪になるというわけではありません。

これなら十分22時に寝るとしても時間があります。ですからたくさんのエネルギーを夜に摂取しても、エネルギーが余ってしまうことになり、体脂肪になりやすい、と言われています。

いろいろとダイエット方法にはありますが、食事をする時間や食事の回数については考えたことがありますか?まず、食事をする時間についてですが、食べるのは夜遅くはダメ、と言いますよね。つまり、エネルギーを営々使うようなことはしない、ということです。

でも、消化器官が寝ているあいだに動いている、というのは体に良くなさそうだと思いませんか?体は寝ているあいだにも働いていますが、体と脳を休め、本来は傷んでいるところを修復するための時間です。寝る3時間前にはぎりぎり食事を終えるようにしておきましょう。

諸説あるのでこれが絶対に正論、というものは食事の回数についてはありません。1日1食だとか、1日2食の方が何よりの、という説もあれば、中には1日5食というものもあります。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

コメントは利用できません。